Suo vero! Non tutti abbiamo il tempo di andare in palestra tutto il tempo, molto più mettere lo sforzo di andare in realtà. Ma non preoccuparti, non è necessario una palestra al fine di iniziare il viaggio ad un corpo meglio. Può sempre iniziare a casa, senza la necessità più costose attrezzature o un abbonamento a una palestra costoso.
Push up
Push up sono probabilmente il più odiata sotto forma di esercizio naturale, soprattutto tra le donne. Ma diciamo la verità, sono ancora utili. Contribuiscono a rafforzare le braccia, bicipiti e pecs. Se si vuole rafforzare il petto, si dovrebbero avere le braccia più ampie e ulteriormente a parte. Push up sono un esercizio potente se fatto a destra. Al fine di fare loro destra è necessario scendere davvero basso e hanno il culo che punta verso l'interno.
Sit up
Erroneamente si crede che sit up aiutare bruciare il grasso della pancia, ma la verità è che non fa. È necessario fare altre cose al fine di perdere il grasso della pancia. Ma se avete molto poco grasso della pancia, sit up sono un ottimo modo per aumentare la profondità, la dimensione e la forza del tuo abs. Per ulteriore supporto, è possibile inserire le braccia verso l'esterno e fingere su che sono aggrappata a un bar a te stesso tirare. Questo aiuta con equilibrio e ti dà più potere.
Salto
Si può prendere saltando per scontato, ma ci sono molti benefici ad esso. Molto più di quanto si pensi. Saltando può ottenere il tuo battito cardiaco fino e possono accumularsi la tua resistenza. Saltando aiuta anche con i muscoli della gamba e se vi sono ancora in crescita, saltando può aiutarvi a ottenere più alti. I muscoli utilizzati nel salto sono i muscoli del polpaccio e muscoli della coscia.
Estensione di nuovo
Se avete indietro i problemi sono mal di schiena, facendo questo può fare una grande differenza. Per fare un'estensione di schiena, laici piatto sul terreno con lo stomaco sul pavimento. Tenere le mani per il mento o estendere loro verso l'esterno. Ora sollevare loro sollevandola anche la testa come se si sta tentando di cercare. Inoltre si possono sollevare le gambe allo stesso tempo se si può fare.
Squat
Squat aiuto costruire il muscolo sulle gambe e assicura la migliore capacità di resistenza. Quando fatto correttamente, si dovrebbe sentire a bruciare nelle cosce. Per fare un tozzo, è saggio o estendere le braccia fuori o a mettere le dita indice sul tuo tempio. Uno squat dovrebbe essere fatto lentamente e si dovrebbe andare a metà strada a terra.
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